Bom humor é tudo

O bom humor é responsável por ganhos incalculáveis, facilita a vida e atrai novas oportunidades.

Para a psicóloga e consultora do site Sucesso e Carreira, Rosângela Casseano, o ser humano é movido por emoções e pensamentos. Em outras palavras, o que você pensa é o que promove as sensações do seu corpo. “Pesquisas com ressonância magnética mostram que mudanças do pensamento alteram o resultado do exame”.

Mas não é só. “Tudo o que você tem em mente é entendido como vontade. Então, o corpo se esforça em direção ao pensamento”, esclarece. Fatores genéticos e o meio ambiente influenciam também no humor. Engana-se, contudo, quem acredita que o bem-humorado viverá pelo resto da vida assim.

Para entender melhor, o raciocínio é o seguinte: até os oito anos de idade os valores básicos da criança são formados e dão o tom da personalidade. Pode-se dizer que o bom humor é uma virtude e uma competência. Existem pessoas com potencial de bom humor e outras que aprendem a ser bem-humoradas. Eis o que os psicólogos observam: Aqueles que experimentam investir no sorriso, de maneira geral, passaram por situações ruins como perdas e solidão, mas enfrentaram tudo de maneira positiva.

De acordo com Rosângela, o humor também está associado ao comportamento e à capacidade de perdoar e de ser perdoado. Existem outros caminhos para melhorar o humor. “Em primeiro lugar, é preciso querer muito”. Em seguida, é recomendável procurar bons amigos, terapias, e colocar em prática algumas dicas.

Mas, cuidado: para ter bom humor não é necessário ser sarcástico nem engraçado. Basta dar um toque de leveza à vida. Mesmo a pessoa introvertida pode conseguir. O bom humor é que motiva os objetivos de cada um. O indivíduo bem-humorado atrai outras pessoas. Já reparou que ésempre bom estar ao lado de alguém encantador e tranquilo? A vida se transforma, fi ca mais bonita e suave. Repare como um sorriso aberto faz as pessoas parecerem mais belas.

Sorriso

Segundo o psiquiatra Marco Antônio Alves Brasil, professor adjunto da Universidade Federal do Rio de Janeiro e ex-presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria, antes de tudo é preciso esclarecer o que é riso, sorriso, risada e qualquer reação semelhante.
O riso ou mesmo a gargalhada podem surgir em situações ou de sentimentos bastante diversos. Pode ser a expressão comportamental da alegria, da ironia e até da raiva. Também pode expressar sentimentos sinceros, espontâneos, genuínos ou apenas uma reação a situações sociais sem uma autêntica motivação interna.
“Se falamos do sorriso espontâneo, tradutor de um estado de espírito que caracteriza a alegria e o bom humor, sem dúvida falamos da capacidade de sintonia com o meio ambiente e da normalidade psíquica”, diz.
Para o psiquiatra, o tempo da reação também importa. Ele utiliza o luto como exemplo: “Nessa ocasião, a pessoa fi ca triste por um determinado período, mas é capaz de reagir sorrindo ao ouvir histórias engraçadas”. Com o passar do tempo, a tristeza aos poucos diminui e a pessoa enlutada volta à vida normal com alegria e motivação. No luto patológico, o indivíduo tem um sentimento de tristeza mais prolongado e intenso que pode evoluir para um quadro depressivo.
Portanto, sorrir em situações que pedem essa reação é uma expressão de normalidade e pode também sinalizar quando o indivíduo começa a sair da depressão. “A família é a primeira a perceber quando o paciente sai de seu quadro depressivo. Ele volta a sorrir em sintonia com o meio abiente. Temos o ato de sorrir como um dado importante para avaliação de um indivíduo deprimido”. O sorriso deve ser visto juntamente com outras reações. Só assim, será possível ter uma idéia correta da evolução do quadro clínico do paciente.
Na empresa O papa da publicidade, Leo Burnett, dizia que ninguém está nos negócios por diversão, mas não signifi ca que não há diversão nos negócios. Além do mais, o mau humor mata. De acordo com um estudo de seis anos feito por pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte (EUA), com 13 mil homens e mulheres, pessoas que se irritam facilmente têm três vezes mais chances de ter um infarto, quando comparadas às que encaram os problemas com serenidade. No trabalho, então, manter o bom humor é imprescindível.
Floriano Serra, psicólogo e autor do livro A Terceira Inteligência, da Editora Butterfl y, afi rma que a terceira inteligência é a faculdade que o homem tem de colocar acima de tudo uma essência espiritual que dá propósito e transcendência à vida e ao trabalho das pessoas. A terceira inteligência está focada no respeito e bem-estar próprios e dos outros. “A expressão espiritual nesse contexto não está relacionada à religião. A terceira inteligência é um recurso interior de todo ser humano.
No trabalho, o que compromete a qualidade dos relacionamentos é a agressividade da pessoa, a destruição da autoestima, a falta de ética, a competição desleal. “A terceira inteligência é o avesso dessas atitudes e comportamentos. É a lealdade, a solidariedade, o bom humor e a fetividade”, revela.
Segundo acredita, o bom humor está relacionado à terceira inteligência porque, em essência, o homem é alegre. A alegria é energia para o corpo e para a mente. Não se consegue praticar o bem, se o indivíduo não cultivar o bem dentro de si.

Rir: o melhor remédio

A risada é objeto de estudos. Sabese que o riso (dentro da normalidade psíquica) melhora a criatividade e tem importante papel na redução do estresse, da dor e da pressão sanguínea. Alguns estudos científi cos apontam para o efeito benéfi co do sorrir sobre o estado geral dos indivíduos e até sobre a recuperação de pessoas doentes.
O bom humor expressa que as pessoas estão bem psiquicamente, repercute sobre o corpo, estabelece uma
interação onde corpo e mente atuam positivamente um sobre o outro. No mau humor, acontece exatamente o inverso. Os médicos afi rmam que a interação entre a mente e o corpo pode ser observada na pressão arterial e em parâmetros (glicose e colesterol) que respondem positiva ou negativamente diante do bom ou do mau humor respectivamente. Sorrir é também uma forma de aliviar tensões. A pessoa bem humorada lida melhor com situações difíceis e inesperadas.

A fisiologia do riso

O riso fortalece o sistema imunológico, estimula as funções cardiovasculares e libera endorfinas e outras substâncias que combatem a dor. Ao mesmo tempo, inibe a produção de dois hormônios nocivos: o cortisol e a adrenalina que, em excesso, são danosos à saúde. Quando soltamos uma boa gargalhada, nem imaginamos o quanto estamos nos ajudando do ponto de vista físico, emocional, espiritual e mental. Conheça o poder que o bom humor tem sobre o seu organismo:

Músculos da face

Quando rimos, movimentamos 12 músculos faciais. Ao dar gargalhadas, movimentamos 24 músculos faciais; quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, são 84 músculos. esse exercício, desde o facial até o pleno corporal, retarda o aparecimento de doenças e o envelhecimento.

Músculos abdominais

Os músculos mais usados durante uma gargalhada são os abdominais. esses movimentos massageiam todo o sistema gastrintestinal, melhorando a digestão e os órgãos excretores. Há quem diga que rir desopila o fígado, mas, na verdade, todos os órgãos da região abdominal são ativados e funcionam com mais vigor e propriedade.

Vasos sanguíneos

Com o maior bombeamento de sangue promovido pelo coração, os vasos sanguíneossão dilatados, causando redução automática da pressão arterial.

Sistema imunológico

Durante a gargalhada, os níveis dos hormônios do estresse baixam. Com menos cortisol e adrenalina circulando no organismo, o sistema imunológico é fortalecido. As células de defesa do organismo não só aumentam como se tornam mais ativas.

Coração

Quando rimos, o ritmo cardíaco acelera, chegando a atingir 120 batimentos por minuto. Quando a pulsação aumenta, há mais sangue circulando, o que provoca aumento signifi cativo na oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos.

Pulmões

Durante uma gargalhada, há o aumento de absorção de oxigênio pelos pulmões. A inalação é mais profunda e a expiração, mais forte. Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é eliminado, promovendo uma “limpeza”. A contínua prática da gargalhada produz aumento da capacidade e da tonicidade pulmonar.

A química da raiva

Substâncias químicas produzidas pelo organismo, quando submetido ao estresse, dor e mau humor.

Adrenalina

Acelera os batimentos cardíacos, aumenta a capacidade de resposta do corpo ao perigo, dilata os brônquios e a pupila, provoca sudorese. em grandes quantidades, enfraquece o sistema imunológico, deixando o organismo à mercê de doenças infeciosas.

Cortisol

Está associado ao aumento da pressão arterial e da glicose sanguinea, além de afetar o sistema imunológico.

A química da felicidade

Algumas substâncias químicas são produzidas pelo organismo, quando submetido à alegria e bom humor.

Endorfina

Analgésico natural que alivia a dor e aumenta o prazer.

Dopamina

Aumenta a disposição e o prazer.

Noradrenalina

Combate o desânimo.

Serotonina

Aumenta a autoestima e a autoconfiança .

Dez dicas para desenvolver o bom humor

1-bom humor é leveza. Deixe a vida mais suave, cuide mais de você, da sua saúde. Tenha lucidez para resolver os problemas.
2-Desenvolva a doçura nas relações. Deixe seu lado mais meigo e criativo agir em seu favor.
3-Foque sua atenção nos resultados positivos. A tendência do ser humano é valorizar as experiências ruins. Portanto, não siga esse caminho.
4-Aprenda a rir desi mesmo e a se perdoar ainda que a vida não esteja sendo aquela maravilha.
5-Seja menos severo com você e com os que estão ao seu redor. Todos têm limitações.
6-Não confunda bom humor com sarcasmo ou ironia. o bom humor é leve e a ironia fere.
7-Ter bom humor não é ser engraçado. A pessoa introvertida pode ter bom humor porque aprende a sorrir. o humor se refere principalmente à arte de viver bem consigo.
8-Descubra que o bom humor desenvolve a capacidade de ser humilde.
9-Perceba que, com bom humor, as pessoas se aproximam muito mais de você. Ninguém quer ficar perto de alguém carrancudo.
10-bom humor é alegria de viver! brinque mais, ame mais, cultive amizade e sua vida fi cará mais leve e saudável.

Humor de todo tipo

Segundo o psicólogo americano Rod Martin, autor do livro A Psicologia do Humor, o humor possui quatro variantes. Confira:

De bem com a vida

O possuidor desse tipo de humor dá risadas das próprias bobagens e consegue ver algo de positivo em qualquer situação. Estudos mostram que esse tipo de humor é benéfi co para a saúde.

Corrosivo

O combustível desse tipo de humor é o sarcasmo. O pior é que o seu possuidor quase sempre o usa para provocar, expor ao ridículo e criticar o outro. Nesse caso, não há convivência, quer seja no trabalho ou no relacionamento amoroso, que resista.

Autodepreciativo

Trata-se de pessoas que usam suas características para divertir os outros. É o caso do anão ou do homem magro ou gordo demais que utiliza essas características para divertir os outros. Esse tipo de humor destrói a autoestima e pode gerar depressão e ansiedade em seu possuidor.

Agregador

Pessoas com esse tipo de humor têm facilidade para conviver socialmente. São populares, têm capacidade de surpreender com repentes improvisados e ajudam a reduzir as tensões em situações desagradáveis.

*Elaine Hipólito é Jornalista.

[Fonte: Revista Vida e Saúde, Dez/2009 p.18 a 21]